如何预防“空调腿”？

情毒

近年来，因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多，尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人发病率比较高。女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。

夏季长期吹空调腿部极易受凉

所谓“空调腿”，主要是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎，以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发滑膜炎。

中医认为：“空调腿”的发生，内外都有病因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”“寒”，当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“空调腿”。

如何预防“空调腿”病：

1.尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护；爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿短裙。

2.尽量避免同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。

3.每天自行按摩腿部。最好能保持适当运动。减少蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能对关节有益的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

在这些预防“空调腿”的措施之外 大家还要做好下面几件事情：

1.戴护膝，一方面可保暖，另一方面也可辅助膝盖支撑。

2.每隔一段时间应起身活动，增进末梢的血液循环。

3.控制体重，可避免加重关节的负担。

4.多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。