今日立夏：养心护脾胃 饮食宜清淡

情毒

今日立夏，是二十四节气中第七个节气。立夏节气的到来，意味着温度将明显升高、酷暑将至、雷雨增多、农作物进入旺季生长，标志着春天的远离、夏日的开始。


传统中医学认为“心主夏”，属火，主血脉，藏神。夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。首先要“心静自然凉”。其次要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。在饮食调养上宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气，夏季补养还需健脾利湿，开胃消食。饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉等等，既能补充营养，又起到强心的作用，传统中医认为暑易伤气，暑易入心，此时节，人们还要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人更要注意避免气血瘀滞。

此外，夏季天热易出汗，锻炼时选择散步、游泳、慢跑等运动，微微出汗即可。中医学认为出汗过多会导致心气阴亏虚，可以选择性多吃一些酸味食品，比如乌梅、酸梅等，收敛固气，还可以生津止渴。