中医小妙招帮你预防中暑

情毒

进入夏季，温度越来越高，往年因为高温，很多人都会出现中暑症状而来医院就诊。你了解中暑吗？怎样才能预防中暑？让我们一起来听听浙江省湖州市吴兴区仁皇山滨湖街道社区卫生服务中心副主任中医师钮国英怎么说。

中暑是由于人体处于热环境中导致体温调节功能紊乱而突然出现高热、皮肤干燥、口渴、恶心、头晕、耳鸣、胸闷、心慌、气促、四肢无力及中枢神经系统症状的一类急性疾病。

体温在38℃以内的称为先兆中暑，如体温在39℃上下，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状者为轻度中暑，高温或过高热（体温大于40℃），出现昏迷、抽搐者为重度中暑。

“预防中暑需要大家注意，一是尽量避免长时间待在高温高湿的环境，二是当室外太热时，要间断地进入有空调的房间，降低体温，三是多补充水分、多补充盐，多补充一些易消化的食物，避免酒精、避免咖啡因的饮料、勿抽烟。做到以上这些，可以很大程度降低中暑的概率。”钮国英中医师介绍说，中医有很多小妙招可以预防中暑，如在食疗方面：莲藕、莲子安神，百合养肺，都适合入菜；木耳、扁豆及传统豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。在睡眠方面：清晨早起，午后小睡；夏天可以晚睡一点，但不要熬夜，中医认为，晚上11点至凌晨3点主肝胆经的循行，在11点以前入睡，肝胆经才会得到保健。在运动方面：夏季不适合剧烈及长时间的户外运动，尤其是早上十点到下午三点这段时间。

其它还要注意的是，流汗吹风造成的感冒，最容易造成暑热难解，所以流汗后最好赶快擦干，避免吹风及吹冷气；风暑湿热环境变化的“外火”，加上情绪抑郁久后变化成的“内火”侵袭人体，就会造成机体失调，产生百病，要学会以静养心，去除烦闷。