夏季防病要点指南

情毒

冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。夏至防病应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

01．要注意避暑

高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

1、中午前后尽量不要外出，尤其要避免暴晒；

2、避免剧烈运动和强体力消耗；

3、不要出汗时冲冷水澡，保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

4、借助自然风、风扇、空调等降温。

02．要注意避湿

高温是使人中暑的主要因素，但空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。特别是湿热体质的朋友，这个时节要格外注意。

避湿的主要方法：

1.远离潮湿环境；

2.借助饮食利湿（鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

3.空调设备除湿；

4.药物去湿。

03．要注意避寒

夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

避寒主要包括：

1、防腹中寒

饮食以温热为主，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

2、防躯体寒，电扇和空调不相直吹在身体上。

3、防头、脚之寒，忌用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

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