初夏时节爱“犯懒”？老人警惕季节性懒惰症候群

情毒

张阿姨一向性格温和，身体硬朗，最近却变“懒”了，凡事提不起兴趣，吃东西也没胃口，儿女们很着急。

中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红解释，在很多老人身上都会出现类似表现，这被俗称为“ 五月病”，学名叫季节性懒惰症候群。公历以及农历五月正处在春夏之交，气温逐渐升高，人体新陈代谢速度随之加快，导致脑供血不足，从而出现“ 五月病”的一些典型症状：郁闷烦躁、慵懒倦怠、情绪低等。


那么如何才能摆脱“五月病”的纠缠呢？

睡好“ 子午觉”

增加休息时间，23点至次日1点为子时，11点至13点为午时，睡好“子午觉”，有利于调节心脑功能，不适症状会慢慢消除。

多外出散心

越是身心疲乏和烦躁，越要走出去散散心。可逛逛公园、赏赏花、唱唱歌、下下棋、听听戏，外出旅游等。

早晚加强运动

刚入夏，早晨和傍晚的气温很适宜锻炼，可进行慢跑、太极拳、骑车等运动，控制在1 小时以内，强度以微微出汗为宜。

清淡饮食

日常饮食以清淡为主，忌辛辣、生冷，多吃瓜类和豆类。平时可喝点百合莲子粥，能助眠。早晨喝点小米粥或牛奶，晚餐以谷物和水果为主。

作息规律

早睡早起，晚上睡觉前不要长时间看电视、打电话，更不要喝浓茶。最好10点半之前上床睡觉，卧室要有遮光窗帘。

沟通交流

家人在照顾老人吃住的同时，要注重和他们的精神交流，一起聊聊往事、侃侃身边的变化，让父母感受到温暖和关怀。

（作者系中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任）