研究：乳制品不能降低更年期女性的骨折风险

情毒

女性到了更年期，因为卵巢功能衰退，雌激素分泌也减少，导致骨骼钙质流失严重。

都说喝牛奶能补钙，但近期发布的一项基于美国的研究提示，更年期女性的骨质流失并没有因食用乳制品而减缓，骨折风险也没有降低。


研究者分析了每日摄入四种剂量乳制品，分别是<0.5份，0.5~1份，1~1.5份，1.5~2.5份，估计乳制品摄入量与10年骨密度丢失率的关系，以及股骨颈和腰椎的年骨密度丢失率。

数据显示，无论是否绝经，喝与不喝乳制品，其骨密度变化均无差异，骨折的风险也没有显著差异。

研究者建议，要改善骨质流失，还是要从饮食和运动入手，比如地中海饮食，包括丰富的水果、蔬菜和全谷类食品，以及鱼类和奶制品等。

作者认为，定期的负重锻炼，如散步或慢跑，有助于保持骨骼的健康；提高力量和平衡力的活动如瑜伽和太极拳，有助于防止摔倒和骨折。不建议缺乏锻炼的情况下，单纯多吃乳制品。

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